Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: теория, философия и практика йоги + медитация
Продолжительность: 4 часа 12 минут
Язык: английский


Описание: Join acclaimed yoga and meditation teacher Sarah Powers for a beautiful meeting of yoga and Buddhism. This DVD is a powerful journey into awareness and insight using asana, vinyasa and meditation. Sarah presents her unique blend of Yin yoga, vinyasa yoga and the meditation traditions of Buddhism
Highlights from this DVD include:
• Over 4 hours of practice material
• 2 unique 1-hour Yin yoga sequences with commentaries on Buddhadharma and Chinese medicine
• a 1 hour vigourous Vinyasa sequence
• a 40-minute Sun Salutation sequence
• a 10-minute guided Sivasana relaxation practice
• a 30-minute guided meditation practice
• programmable sequences for a variety of practice combinations
Detailed menus guide you through a wealth of information suitable for all levels of yoga and meditation practitioners.

Сара Пауэрс в содружестве с Полом Грилли (он стал автором предисловия к ее книге «Insight Yoga: Integrating Yin/Yang Yoga and Buddhist Meditation») популяризуют так называемую инь-йогу, работающую над соединительной тканью, суставами, связками и сухожилиями в процессе пассивного выполнения асан, удерживаемых от 2-х до 5 минут – для уравновешивания янского подхода к практике йоги, более активного, динамического, «мужского стиля» практики, который работает над мышцами.
Чтобы достичь равновесия на всех уровнях необходимо практиковать инь и ян. Эти энергии неотделимы друг от друга и появление любых дисфункций организма обычно связано с нехваткой или избытком одной из этих энергий. Каждый день полезно оценить свое состояние (и тела, и сознания), и сбалансировать любой дисбаланс правильно подобранной практикой. По мнению Сары, ежедневное выполнение асан в виде одной и той же последовательности, в одном и том же стиле ведет к застою (желчи, крови в органах) и не способствует расширению сознания.
В отличие от «анатомически-физиологического» подхода Пола Грилли к практике инь-йоги, Сара концентрируется на медитативной стороне практики, в процессе которой приходит состояние внутренней тишины и попутно происходит оздоровление нервной системы. Иньский подход к практике со временем вызывает саморегуляцию организма, и за счет соответствующего выбора последовательностей выполняемых асан улучшает работу внутренних органов и разных систем организма. Например, в данной программе одна последовательность нацелена на оздоровление почек (много прогибов), вторая -- на оздоровление печени и желчного пузыря (скручивания). Как писал Андрей Владимирович Сидерский в своей статье «Гимнастика йогов», растягивание соединительной ткани повышает иммунитет, и, как дополняет его Сара Пауэрс , балансирует эмоции, успокаивает ум и повышает энергию.
Для объяснения воздействия асан на тело Сара использует понятия из традиционной китайской медицины и даосской философии (меридианы, ци/чи) вместо нади и праны. Она рассказывает о том, что асаны, выполняемые в долгой статике, повышают ци, или энергетическое распределение, в иньских частях тела – костях и соединительных тканях, «промывая» и наполняя энергией меридианы соответствующих внутренних органов, которые связаны с соединительной тканью. Такой стиль практики улучшает естественный диапазон движения суставов, что физически облегчает длительное пребывание в медитативных позах. Восстановление энергии непосредственно влияет на наше психологическое состояние и на последующую медитацию.
Сара Пауэрс считает, что практика инь ведет нас туда, где мы есть, а не туда, где, как мы думаем, мы должны быть. Такой подход заставляет пересмотреть смысл асан как основу для глубокой медитативной практики. Многие занимающиеся пренебрегают или не хотят пребывать внутри своего дискомфорта и наблюдать за своими реакциями, вместо этого они пытаются подкорректировать или поменять позу. Инь-йога – это практика глубокого осознания, она сложна совсем по-другому, чем активная практика асан, и более полезна для глубоких тканей тела.
Продолжительность программы 4 часа 12 минут. Сара Пауэрс ведет групповое занятие и дает
-- две янские последовательности (vinyasa flow) – 40 мин и 55 мин,
-- две иньские последовательности (yin) – 49 мин для почек и 57 мин для печени желчного пузыря
-- практика медитации, направляемая Сарой -- 30 мин
- шавасана (с голосовыми инструкциями) – 10 мин
Почти для всех асан есть упрощенные модификации, что делает эту программу доступной для всех уровней занимающихся.
Когда позы удерживаются достаточно долго, у неподготовленного человека возникает много разных негативных эмоций. За ними нужно наблюдать бесстрастно и без оценочных суждений, не пытаясь их «очистить». Это всплывают эмоциональные/психологические блокировки и «сбрасывается» накопленное за годы эмоциональное напряжение.
Главное в программе – это медитация и шавасана. Сара рассказывает о трех стадиях инсайт-медитации, о випассане, и проводит сессию медитации в буддийской традиции, начиная ее с наблюдения за дыханием. Она говорит о трех основных действиях для растворения ощущений, эмоций и мыслей -- осознать, принять и отпустить. Испытывая дискомфорт в теле во время медитации, она советует переносить внимание на дыхание.

Качество: DVDRip
Формат: MP4
Видео кодек: avc1
Аудио кодек: AAC
Видео: AVC 720х480 Aspect Ratio 1.500 29.970 f/s 540 kb/s
Аудио: AAC V.4 2 ch 48.0 kHZ 80.0kb/s

Скриншоты